M子の公開ダイエットブログ

ダイエット日記を書きます。ダイエット仲間募集。

17日目

これは今日の話\(◡̈)/ やっと記録が追いついた。 《朝ごはん》 レタス 豚汁 チーズ キウイ 《昼ごはん》 魚 煮物 お味噌汁 ごはん半分残し。 《夜ごはん》 プロテイン 運動⭐️ プランク1分 ジムに行って1時間筋トレ。 体重 61.0キロ 痩せてるー\(◡̈)/♥︎ 停滞…

16日目

《朝ごはん》 ヨーグルト 野菜ジュース 《昼ごはん》 カキのガーリックバター焼き トマトパスタ バナナアイス ベイクドチーズケーキ 《夜ごはん》 お腹空かなかったのでなし。 運動⭐️ プランク1分 トランポリンを20分くらい音楽聴きながらぴょんぴょんやって…

15日目

更新遅れたー! ダイエットは続いてます。 《朝ごはん》 野菜ジュース ヨーグルト ゆで卵 《昼ごはん》 写メ撮れなかったんですけど にんにく屋でアヒージョと ガーリックチャーハン エビのフリット 《夜ごはん》 なし。 運動⭐️ プランク1分。 トランポリン2…

14日目

《朝ごはん》 《昼ごはん》 《夜ごはん》 今日の夜はすっごいお菓子が食べたい気分🍭 で、やばかった!!w とりあえずトマト🍅を中ぐらいのを 4つ食べたら落ち着いたから そのまま寝た! 運動はプランク1分

13日目

《朝ごはん》 たまご いちご キウイ チーズ 《昼ごはん》 野菜炒め2つ カレー味のチキン 味噌汁 《夜ごはん》 ジムでプロテイン 運動⭐️ プランク トランポリン2分くらい。わら ジムで筋トレ1時間。 プランクが明日から1分半になるんだけど 1分でわたしは…

12日目

《朝ごはん》 《昼ごはん》 《夜ごはん》 この記事今日の話! いっつも前日の食べたのを書いてたけど この時間に書けば当日の食べ物を かけるのね。 来たぞ停滞期。 61.8 毎日スルスル落ちてた体重が ここへ来て0.3キロ増えた。 停滞期まだかな?まだかな? …

11日目

《朝ごはん》 《昼ごはん》 《夜ごはん》 運動 プランクだけ。 体重測るの忘れた!

10日目

《朝ごはん》 《昼ごはん》 トマトとチーズのオムライス これめっちゃ美味しかった! 実は、魚定食みたいな列に並んだつもりが 出てきたのがオムライスでビックリ! 3分の一くらい残した! 《夜ごはん》 ジムに行って筋トレしたので チョコ味のプロテインだ…

9日目

《朝ごはん》 なし。 ってゆーか起きたら昼だった。w 《昼ごはん》 もんじゃ 《夜ごはん》 運動はプランクと トランポリン38分。 YouTubeでトランポリンのプログラムみたいなのを見つけたのでそれをやりました! すっごい汗かいた。

8日目

《朝ごはん》 《昼ごはん》 《夜ごはん》 運動 プランク トランポリン10分 体重62.3Kg

7日目。

《朝ごはん》 白湯 サバの水煮缶 カットキャベツ半分 チーズ2個 《昼ごはん》 シュウマイ ほうれん草 野菜炒め 味噌汁 ※チャーハンは職場の人に食べてもらった。 《夜ごはん》 サバの水煮 たまご2個 朝のカットキャベツのもう半分 運動☆ プランク45秒 トラン…

6日目

《朝ごはん》 《昼ごはん》 《夜ごはん》 運動はトランポリン10分。 プランクはRESTの日。 体重は62.9でまた全く同じだった! 停滞期が始まったのか、、? ドキドキ💓また明日の結果楽しみ。

5日目

《朝ごはん》 味噌汁 《昼ごはん》 卵入り野菜炒め サラダ 味噌汁 水餃子スープ 《夜ごはん》 豆乳 朝は寝坊しちゃって 味噌汁だけ(*_ _) あ、飲み物は白湯。 運動はプランクをしました 5日目。 仕事で帰りが遅くなっちゃったので晩御飯はサッと豆乳だけのん…

4日目

《朝ごはん》 納豆 ゆでたまご インスタントのシジミのみそ汁 《昼ごはん》 卵入り野菜炒め みそ汁 五穀米(3分の2残し) パイナップル 《夜ごはん》 食べるのが9時くらいになってしまったので フルーツヨーグルト 《運動》 ☆プランク4日目 30秒 ☆トランポリ…

3日目

《朝ごはん》 《昼ごはん》 《夜ごはん》 納豆パック一個とチーズ1個 写真撮るの忘れた! ついでにプランクするのも忘れたw 今日やります! ジムで筋トレ1h。 63.8kg じわじわ落ちてきた💓

2日目

《朝ごはん》 サラダ 《昼ごはん》 チョレギサラダ キュウリ ゆで卵 チーズ 元々晩御飯は外食の予定だったので 朝と昼を軽めに。 飲み物は麦茶 夜はカニ料理を友達の家族にご馳走になりました(*_ _)♡ カニカニステーキ、カニしゃぶ、カニクリームコロッケな…

1日目

《朝ごはん》 五穀米ハヤシライスと卵焼き 《昼ごはん》 チョレギサラダ ゆで卵2個 野菜ジュース ヨーグルト 《夜ごはん》 ピリ辛キュウリ ベビーチーズ2個 《運動》 プランク20秒 ウォーキング30分 【体重】 64.4kg

再始動(´v`o)♡

こんばんは。 えっと、、どこから書こうかな。 ダイエットの為に夜ジョギングに勤しんでいた私ですが、脚を壊しました。 2ヶ月くらい痛いまま走ってて治らず。 で、やっと病院に行かないと!と思って ネットで調べたらこういう時は整骨院らしい。 整骨院に行…

7日目。

昨日は昼ごはんと夜ご飯を普通に食べて。 今日は朝ごはん無し。 昼ごはんは白湯からのがんもと白米。 夜ご飯はサラダと焼き鳥。 で、測ったら63.6。 ちょっと増えてました(;_;)ぐすん。 今日はドタバタで時間がなかったのでサックリとしたブログで失礼。…

6日目。朝

なう。笑 昨日は化粧を落としてお風呂も入らずに寝たので、今朝は朝からお風呂を沸かして半身浴しながらこの記事を書いています。 何しろ、お腹が減ってるから、お風呂の湯船の中に浸かって、まぎらわす効果も!☆ 《朝ごはん》 白湯。 だけ。 今日は健康診断…

5日目。

《朝ごはん》 白湯 スムージー ここが新常識☆ 朝抜きは太るという話が有名だと思うんですけど、スムージーについて調べてたら、 私が買ったスムージーは粉末でそれを水に溶かして作るんですけど、 その口コミで朝置き換えた人が8Kg痩せてたので私も朝に置き…

4日目の夜。

遡って記録を書きます。 4日目の夜は友達二人と会社の最寄駅で 飲み会。 なので、夜は炭水化物も食べたいし我慢したくないし。 って感じでした。 朝のメニューは前の記事に書いた通り。 昼は、サラダ、サラダチキン、ゆで卵1個。 飲み物はお茶。銘柄は伊右衛…

4日目

昨日の夜書くの忘れた。 夜は64.3でした。 今朝 白湯 スムージー で、体重測定結果 63.6Kg。 じわーっと痩せたかな。わら プランクもやった!(◡̈)/♥︎ 今日で4日目。 今日は友達と晩御飯の約束があるので朝は軽め。 お昼はゆで卵売ってたらゆで卵とサラダとサ…

おはよう୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛

今日の朝ごはんは もちろんまず白湯。 あとゆで卵とオルビスの置き換えダイエット。 これはエポスカードのポイントが5000くらいあった時に、マルイの中に入ってるオルビスで交換したやつ。 フルーチェみたいな袋に入ったのを容器に開けて、その上に牛乳を掛…

こんばんみ💓

こんばんは。 M子です。 夜の体重測定いきます。 だららららららーだん! 64.4Kg. パチパチパチー♡♡ 通勤と退勤をスタスタ急いで帰ってるのが 効いてるっぽいです\(´ω` )/♡︎ 妹に言ったら、 「そのペースで痩せてったら60日後には、0Kgになって消えて無くな…

おはよう\(´ω` )/

まず口にしたのは白湯。 これは前職のななちゃんに教わった! あと野菜たっぷりスープ!(●´ω`)ノ 朝の体重測定は64.6キロ。 昨日より-0.5Kg。 わーい。 また今日も駅まで歩き! いっています💓

習慣について。

まず、私自身のデブについて真剣に考えました。 ☆好きなものについて☆ 脂っこいもの、揚げ物、炭酸、お菓子は全部好きだし、 ホットコーヒーやホットティーを入れたらお砂糖ミルクは欠かせない。アイスも大好き。 ご飯の中で一番好きなのは白米。 基本的な食…

公開ダイエット開始。

こんばんは。M子です。 今日から本格的にダイエットを開始しました。 私のスペックから行きます。 28歳。女。 157cmの65.1キロ。 はい。ぽちゃの域を超えて本物のデブです。 そして、本当に本当に本気なので、 体型の写真も公開します。 どーーーー…