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M子の公開ダイエットブログ

ダイエット日記を書きます。ダイエット仲間募集。

10日目

《朝ごはん》

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《昼ごはん》

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トマトとチーズのオムライス

これめっちゃ美味しかった!

実は、魚定食みたいな列に並んだつもりが

出てきたのがオムライスでビックリ!

3分の一くらい残した!

 

《夜ごはん》

ジムに行って筋トレしたので

チョコ味のプロテインだけ飲んで終わり。

プロテインを飲むと結構お腹いっぱいになるし、そのあと食べなくても平気(○゚︎ε゚○︎)

 

あ、体重は61.5Kg

 

9日目

《朝ごはん》

なし。

ってゆーか起きたら昼だった。w

 

《昼ごはん》

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もんじゃ

 

《夜ごはん》

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運動はプランクと

トランポリン38分。

YouTubeでトランポリンのプログラムみたいなのを見つけたのでそれをやりました!

すっごい汗かいた。

8日目

《朝ごはん》

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《昼ごはん》

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《夜ごはん》

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運動

プランク

トランポリン10分

 

体重62.3Kg

7日目。

《朝ごはん》

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白湯

サバの水煮缶

カットキャベツ半分

チーズ2個

 

《昼ごはん》

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シュウマイ

ほうれん草

野菜炒め

味噌汁

※チャーハンは職場の人に食べてもらった。

 

《夜ごはん》

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サバの水煮

たまご2個

朝のカットキャベツのもう半分

 

運動☆

プランク45秒

トランポリン10分

※ただぴょんぴょん飛んでるだけ。

 

体重62.6kg.

停滞期じゃなかったご様子。

あと2日でプランクが1分になるのが怖いです。

45秒でしんどくてプルプルしてます。

20秒は恐ろしく余裕になったのでジワジワ体幹鍛えられているのでしょうか、、?

プランクについては初日の記事を見てください\(◡̈)/♥︎

6日目

《朝ごはん》

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《昼ごはん》

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《夜ごはん》

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運動はトランポリン10分。

プランクはRESTの日。

 

体重は62.9でまた全く同じだった!

停滞期が始まったのか、、?

ドキドキ💓また明日の結果楽しみ。 

5日目

《朝ごはん》

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味噌汁

 

《昼ごはん》

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卵入り野菜炒め

サラダ

味噌汁

水餃子スープ

 

《夜ごはん》

豆乳

 

朝は寝坊しちゃって

味噌汁だけ(*_ _)

あ、飲み物は白湯。

 

運動はプランクをしました💓

5日目。

 

仕事で帰りが遅くなっちゃったので晩御飯はサッと豆乳だけのんで、

トランポリンはできなかったーっ(><)

 

今日普通の時間に帰宅だったらトランポリンで

YouTubeで見つけた30分トレーニングを

やってみよーと思います。

 

プランクはほんとに少ない時間でできるのでやりました。

 

体重は62.9kg

 

まだまだ停滞期にはならずにスルスル落ちていきます。

4日目

《朝ごはん》

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 納豆

ゆでたまご

インスタントのシジミのみそ汁

 

《昼ごはん》

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卵入り野菜炒め

みそ汁

五穀米(3分の2残し)

パイナップル

 

《夜ごはん》

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食べるのが9時くらいになってしまったので

フルーツヨーグルト

 

《運動》

☆プランク4日目 30秒

☆トランポリン10分くらい。

→とりあえず曲に合わせて上下に飛ぶだけ。

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遂にっ。届きました!

じゃんっ。

妹に手伝ってもらって2人で作業したけど、組み立てに30分かかった、、w

 

そしてトランポリンて疲れる!

たった10分くらい飛んだだけで、

(曲を2曲分飛んだ程度)

降りた時に、重力が重い、、w

 

明日からはジム行かない日もトランポリンとプランクだけは頑張る!

 

【体重】

63.4kg