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M子の公開ダイエットブログ

ダイエット日記を書きます。ダイエット仲間募集。

3日目

《朝ごはん》

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《昼ごはん》

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《夜ごはん》

納豆パック一個とチーズ1個

 

写真撮るの忘れた!

ついでにプランクするのも忘れたw

今日やります!

ジムで筋トレ1h。

 

63.8kg

 

じわじわ落ちてきた💓

 

 

2日目

《朝ごはん》

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サラダ

 

《昼ごはん》

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チョレギサラダ

キュウリ

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ゆで卵

チーズ

 

元々晩御飯は外食の予定だったので

朝と昼を軽めに。

 

飲み物は麦茶

 

夜はカニ料理を友達の家族にご馳走になりました(*_ _)♡

カニ🦀カニステーキ、カニしゃぶ、カニクリームコロッケなどを食べました。

チートデイ。

 

あ!あとトランポリンを朝楽で買ったので

今日届く予定♡

 

1日10分飛ぶだけで体幹が鍛えられるそうです!

届いたら写メと感想もアップします。

1日目

《朝ごはん》

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五穀米ハヤシライスと卵焼き

 

《昼ごはん》

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チョレギサラダ

ゆで卵2個

野菜ジュース

ヨーグルト

 

《夜ごはん》

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ピリ辛キュウリ

ベビーチーズ2個

 

《運動》

プランク20秒

ウォーキング30分

 

【体重】

64.4kg

再始動(´v`o)♡

こんばんは。

えっと、、どこから書こうかな。

 

ダイエットの為に夜ジョギングに勤しんでいた私ですが、脚を壊しました。

2ヶ月くらい痛いまま走ってて治らず。

 

で、やっと病院に行かないと!と思って

ネットで調べたらこういう時は整骨院らしい。

整骨院に行ったら太ももの付け根が炎症を起こしている。との事で。笑

電気あててもらったり、施術してもらったり

してたら痛みは消えました!

 

脚が痛くなった原因についてですが

上半身の体重に下半身が耐えられないってことが一つ。らしい。わら

体重がある程度ある人は運動したら体への負担が大きく壊すらしい。

私そんなレベルまできてたのね。。つらい。

とゆーのが正直な感想です!笑

でも痩せろっていうおぼしめしだと受け取って頑張る!!

 

ただ、走るのは禁止されたので

今まで走ってたところをウォーキングに変えて、再始動したいと思います。

 

言い訳をすると、足が痛いので運動できなくなったのと、年末年始が絡みそこのタイミングで旅行にいったので暴食を繰り返して

67kgくらいまで行きました。がががーん。

 

ダイエットを再始動させてるので

またこのブログも復活!!

 

最近3日間のご飯を載せます。

 

-1日目-

〜朝ごはん〜 

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〜昼ごはん〜

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〜夜ご飯〜

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-2日目-

〜朝ごはん〜

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〜昼ごはん〜

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〜夜ごはん〜

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-3日目-

〜朝ごはん〜

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〜昼ごはん〜

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〜夜ごはん〜

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この内容の食事で、

65.5kgまで戻しました。w

服着て体重計に乗ったので明日の朝は

下着で計測してみます!

 

タイトルの数え方も、次回記事を1日目とカウントしなおして書いて行きます。(´v`o)♡

 

…ダイエット日記スタート✨

 

7日目。

昨日は昼ごはんと夜ご飯を普通に食べて。

今日は朝ごはん無し。

昼ごはんは白湯からのがんもと白米。

夜ご飯はサラダと焼き鳥。

 

で、測ったら63.6。

ちょっと増えてました(;_;)ぐすん。

 

今日はドタバタで時間がなかったのでサックリとしたブログで失礼。

また明日から頑張るぞ。

6日目。朝

なう。笑

昨日は化粧を落としてお風呂も入らずに寝たので、今朝は朝からお風呂を沸かして半身浴しながらこの記事を書いています。

 

何しろ、お腹が減ってるから、お風呂の湯船の中に浸かって、まぎらわす効果も!☆

 

《朝ごはん》

白湯。

だけ。

 

今日は健康診断なので、夜は食べていいけど朝は食べるなと言われました。

2時間前までにコップ1杯の水は許されていました!

なので対象の時間内に白湯を飲みました。

 

そして、はい。

今回の健康診断項目の中に、、、

"身長&体重"。

 

そしてMBI数値測定。

この文字がありました。

26の数値を他人にさらして参ります。

 

3日ぶりの体重測定、、、

申し上げます。

 

3日の内訳と言えば、一昨日の夜女子会。

昨日の夜も食べた、、、

やばいかな、、、と思いながら体重系に脚を踏み出しました。

 

ドキドキ。

 

 

ドキドキドキドキ。

 

 

だらららららららーーーーーだん!!!

 

63.1Kg.

 

パチパチパチパチーー!

開始から2Kg.ダウンです。

 

6日目にして2Kgなのでペース的にもいいんじゃないでしょうか?

 

昔は1週間で5〜7キロ痩せたりしていて

全てリバウンドしているので、

今回はこんな感じで、体に入れる飲み物と食べ物に気をつけるけどお腹いっぱい食べつつ、

ゆっくり頑張ります。

 

朝抜きダイエットの個人的に感じたメリットですが、

1.朝ごはん食べる分の時間が浮く。

2.会社に着いたらごはん食べれないので、やっぱり食べちゃおうかー、、我慢しようかー、、などと考える誘惑がない。

3.夜ごはんを食べれる。

夜にお腹が空いて寝れない。ってこともないし

朝と比べると時間が沢山あるので急いで食べることをしなくていいため、咀嚼をすることに意識を向けてよく噛んで食事ができます。

 

※あくまで3日目の感想であって、

まだ朝抜くことを勧めてるわけではありません。

悪いこととかもあったら書いていきます。

 

 

 

5日目。

《朝ごはん》

白湯

スムージー

 

ここが新常識☆

朝抜きは太るという話が有名だと思うんですけど、スムージーについて調べてたら、

私が買ったスムージーは粉末でそれを水に溶かして作るんですけど、

その口コミで朝置き換えた人が8Kg痩せてたので私も朝に置き換えることにしました。

 

腸内の痩せる最近を活発にさせる時間の配分を考えて過ごすと楽に痩せる。

この言い分が朝置き換えの人たちの言い分。

朝って、痩せる細菌が盛んな状態で目が覚めるのに、朝ごはんを食べるとそのモードがオフになるらしいので、スムージーなどで置き換えてオンのまま、昼まで過ごし、好きな昼ご飯を食べ、そこから大体6時間後には夜ごはんを食べる。

 

ってゆーのが朝置き換えのルール。

なので、18時とか19時にはごはんたべれる人じゃないとできないかも!

 

 

やってみた感想。私は4日目から朝抜きやってるので、初日は、11時くらいから大きい音で

グーグーグーグー仕事中になってたお腹も、この日はちょっと小さくぐううううーと低く一回なったぐらいで2日目はあまり鳴らず。

体も慣れるっぽいです。

 

《昼ごはん》

サラダ、サラダチキンゆでたまご

サラダをまず少し食べ、空きスペースをつくったあと、サラダチキンをドカンと置いてお箸で裂きながら食べ、またスペースが空いたらテーブルでコツンコツン卵の殻を叩いたあと剥いてそれもサラダに乗せて食べた。

 

あ、あとNew表示につられて、ファミマの海老のサンドイッチも食べた。

サラダチキンが個人的に一番美味しいコンビニはローソンです。

ただ、わたしはあまりローソンに縁がない。

 

ドレッシングはシーザーとかマヨネーズとか太る系は避けて、和風ドレッシングか青じそとかにしてます!

飲み物はやっぱり伊右衛門

 

《夜ごはん》

彼氏とごはんにいこーて急遽なったので

ほんとだったら我慢とかしたくなかったんですけど、昨日の飲み会があったので

私はスープと、サラダだけにしました。

あとお酒をまた少し飲みました。笑

 

帰りはちょっと遅くなってしまい、最寄駅に着いたのがam0時を回ったのと、股関節がぴきん!って感じで痛くて歩きたくなかったのでタクシーを使いました。🚕

 

☆改めて☆

お菓子を食べた。

とか、タクシーを使った。

とかもちゃんと書いていきます!

 

★股関節の痛みについて。

ジョギングを始めてから、実は今2ヶ月?くらいなんですけど、こないだ走ってる時から地味に痛みを感じ始めて、朝歩いてるときとか完璧に痛くて調べた。

 

考えられる原因は三つ。

1.上半身の重さに下半身が耐えられない。

2.筋肉不足で股関節じゃなくて実は筋肉がいたい。

3.走るファームが前屈みガチになっていて、骨に負担がかかっている。

 

どれも私は当てはまりそう。w

とりあえず彼氏に会うってなったのと、

原因がどれであっても休め。って書いてあったので昨日はジョギングはパスしました。